【最簡單的健康方案】
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大家一定常常聽到，健康是一切的根本，如果沒有健康，什麼事情都不要談。但聽起來健康好像很難做到，於是很多人會花錢吃保健品，更好的食物，喝水，但有一件事情卻被我們忽略。
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那件事情就叫做：好好睡覺
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我那天做這本書簡報的時候，已經是大半夜了。然後看著書越看越心寒。例如沒睡會讓專注力下降，甚至讓創意力降低，而且會讓思考的時間變長，所以效率反而會變低。
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而且不睡覺會造成的危害超大，除了增加各種罹病的機率，還會讓各種激素失調，例如人體中有兩種激素，一種會讓大腦覺得吃飽了，另一種則是讓大腦覺得餓了。當熬夜的時候，會讓後者持續作用，所以睡得少的人，會吃得更多，而且會超過我們需要的攝取量。
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反過來說，如果我們好好睡覺的話，我們的各項內分泌就會更為平衡，除了身體的健康，也會讓我們的情緒平穩。書中也說，熬夜的人可能脾氣更容易暴躁，如果我們平常沒有好好睡覺，可能會更難溝通，也更可能對身邊的人發怒。
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看到這邊可能會有人說，聽說有些人有少睡基因，可以不用睡得太長。而書中寫到，如果真的要算比例，100個人中，絕對不到1個，而且即便有這樣的基因，也還是要規律的睡覺，而不是可以不用睡覺。
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我自己看完了之後，真的決定馬上去睡覺，不熬夜做簡報了XDDD。所以也想把這本書分享給大家，在書中有說到很多睡覺的研究，甚至還有讓做夢增強創意聯想的方法。讓我們不但正確睡覺，還能對睡覺有更多的了解，
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#忘形流簡報
#為什麼要睡覺
#不睡覺好可怕
#大家一起好好睡覺
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